07 juillet 2019

Foulées maingeoises

Hier, on a fait les foulées maingeoises. L'année dernière on avait opté pour la course de 5 km (sous 33°C !!) et cette année on s'est lancé dans le 10 km (!).

Photo avant la course :

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Photo après la course :

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vidéos de l'arrivée :

Je pense avoir mis 1 h 01 pour faire les 10 km (je n'ai pas arrêté le chrono de ma montre tout de suite !) et JP 1 h 05 (les temps d'arrivée sur les tableaux d'affichage étaient bien trop optimistes 0 h 52 pour moi -3ème Vétéran 2 sur 3- et 1 h 00 pour JP -7ème Vétéran 3 sur 7- et il n'y a pas eu 8 minutes entre les deux...).

 

Je ne connais pas la personne qui m'a entraînée sur les 300 derniers mètres en me prenant la main, je sais juste qu'elle s'appelle Martine car des gens l'encourageaient sur le parcours, on a fait les 3 derniers kilomètres ensemble.

 

Bien contents de l'avoir faite même si c'est celle des 3 courses "officielles et chronométrées" que l'on a faites que l'on a trouvée la plus difficile (l'après-midi et sous une forte température quand même, environ 26° C). 

Merci à Maryline et Walter d'être venus nous voir, de nous avoir encouragés et d'avoir filmé l'arrivée !

 

 

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12 mai 2019

Course de la poterie

 

Aujourd'hui, avec mon chéri, nous avons fait la course de la Poterie à Ferrières-la-Petite (à côté de Maubeuge).

Il y avait beaucoup de monde aux inscriptions, ils ont dû reculer le départ d'un quart d'heure ! D'après un des organisateurs, les coureurs, c'est comme les escargots, cela sort en fonction de la météo ;)

Nous voici avant le départ des 10 km avec nos petits dossards :

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La plus grande partie de la course se faisait à travers les champs (beaucoup de montées et de descentes, dur, dur, ...) et nous avons eu de la chance car le soleil était parmi nous :

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Voici JP à l'arrivée (encouragé par les organisateurs) :

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Nous avons diminué notre temps de référence (1 h et 41 secondes pour moi d'après le chrono de ma montre, à la place d'1 h 4 minutes et JP a mis 1 h 3 minutes au lieu de 1 h 6 minutes lors de notre dernière course "officielle").

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07 avril 2019

Course de la Rhonelle

La semaine dernière, nous étions inscrits pour faire les foulées Valenciennoises (course de 10 km). Mais Antoine nous a annoncé une semaine avant qu'il faisait la compétition départementale séniors (alors que nous le pensions blessé pour 3 mois pour cause d'entorse). Nous n'y sommes donc pas allés.

Aujourd'hui, nous avons donc participé à la course de la Rhonelle. L'année dernière en juillet, nous avions fait les foulées de notre village (seulement 5 km). C'était donc la première fois que nous faisions une course "officielle" de 10 km.

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Il y avait peu de monde (le temps -petit crachin et 8° C- en a peut-être découragé certains) :

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Il y avait deux boucles de 5 km, donc deux fois un secteur pavé, mouillé donc glissant et en plus en côte. Premier passage facile, deuxième passage plus difficile.

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D'après ma montre que je n'ai pas arrêtée juste après mon arrivée (grrr !), j'ai fait la course en à peu près 1 h et 3 minutes (donc plus rapidement que lorsque l'on cours que tous les deux avec le chien car on met généralement entre 1 h 10 et 1 h 15). JP est arrivé en 1 h et 5 minutes (le deuxième secteur pavé en longue pente l'aura ralenti). On aura les temps plus précis quand ils seront publiés sur internet.

On est bien content de l'avoir tenté et réussi :

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30 septembre 2018

Adhésion à une salle de sports

Avec JP, en plus du rééquilibrage alimentaire commencé depuis décembre 2017 (perte de 22 kilos pour lui, il voudrait en perdre encore 5 et 13 kilos pour moi, en stabilisation depuis 5 mois), nous avons repris le sport depuis mars 2018. Nous courrons tous les matins ou faisons du vélo d'appartement (en ce moment plutôt vélo car il fait nuit maintenant le matin).

Et depuis début septembre, j'ai fait le tour de salles de sport et de musculation. Parce que c'est bien de perdre du poids mais il y a des zones à muscler (fessiers, abdos, bras).

J'en ai fait 4.

- La première était pourvue d'une salle lumineuse avec des machines de cardio et de musculation, une salle de cours collectifs avec un coach, d'un parking à proximité et un accès possible le samedi et le dimanche (un peu plus chère que les autres).

- La seconde était pourvue d'une grande salle avec encore plus de machines de cardio et de musculation, une salle de cours collectifs sans coach (uniquement vidéo), pas de parking à proximité car en centre-ville et un accès possible le samedi et le dimanche.

- La troisième était pourvue de deux toutes petites salles oppressantes sans fenêtre avec des machines de cardio et de musculation très proches les unes des autres, une salle de cours collectifs avec un coach, d'un parking à proximité et un accès possible le samedi.

- La quatrième (sous forme d'association) était pourvue de plusieurs salles (sans machine de cardio ou de musculation) pour des cours collectifs avec un coach (dont yoga ou pilates), sans parking à proximité car en centre-ville et un accès possible uniquement pendant les cours (mais samedi et dimanche matin compris). La moins chère.

Du coup, je suis revenue à la première et me suis inscrite pour 13 mois.

J'ai déjà fait 5 cours (abdos fessiers ou renforcement musculaire avec des poids, des altères, du lest pour les jambes, un bâton, un tapis, un step, ...). JP a fait un essai samedi dernier et s'est inscrit également.

Et ce matin, en y allant à vélo, nous voici sur les machines :

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Quelques crunches :

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Nous sommes motivés. Il faut que cela dure dans le temps mais j'ai bon espoir...

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09 juillet 2018

Participation aux foulées

Samedi, nous avons participé aux "foulées" de notre village.

Possibilité de marcher 5 ou 10 km, possibilité de courir 5 ou 10 km.

Avec JP on a opté pour la course de 5 km (peut-être 10 l'année prochaine ???). Cela fait plusieurs mois que l'on fait des joggings tous les matins (ou du vélo d'appartement).

C'était bien organisé (plus de 400 participants) mais c'était chaud ! Il faisait 32°C et le parcours n'était pas à l'ombre, cela montait dans la première partie et ensuite les pavés...

JP juste avant le départ :

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Moi, à l'arrivée (je suis arrivée 4ème sur 8 dans ma catégorie d'âge Master 1 avec un temps de 38 minutes 35. Habituellement on met 36 minutes...) :

2018-07-07 Foulées maingeoises

JP à l'arrivée (il est arrivé 4ème sur 5 dans sa catégorie d'âge Master 3 avec un temps de 40 minutes 45). Dur, dur...

JP

On est bien content de l'avoir fait, mais les conditions étaient difficiles. Quand on fait notre jogging, c'est le matin, à la fraîche !

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16 juin 2018

6 mois de changement d'habitudes alimentaires et sportives

Petit bilan après 6 mois de rééquilibrage alimentaire par la méthode Weight Watchers.

JP a perdu 15,6 kg (de 106 à 90,4 ce matin). Il était passé en dessous des 90 kg cette semaine mais il a fait quelques écarts le midi avec ses collègues en fin de semaine. Le franchissement sera donc pour plus tard...

De mon côté, je suis en stabilisation depuis 9 semaines mais je continue à perdre un peu (!). J'ai commencé à 65 kg et ce matin je faisais 51,3 sur la balance (moins 13,6 kg). J'ai perdu 14 cm de tour de hanche, 13 cm de tour de taille, 9 cm de tour de cuisse (c'est ce qui m'étonne le plus et que je vois le moins !!), 5 cm au niveau des bras et 10 cm de poitrine (malheureusement pour JP). Je m'habille en 36 (ou S), voire 34 (XS) pour certains modèles alors que je mettais du 38 ou du 40...

L'IMC de JP est passée de 32,7 (obésité modérée) à 27,9 (surpoids) et mon IMC est passée de 25,39 (surpoids) à 20,1 (corpulence normale).

J'ai fait pas mal d'emplettes ces derniers temps (surtout des robes) mais c'est vrai que j'ose essayer des tenues que je n'aurais jamais tentées auparavant.

Pour le sport, depuis 3 mois, c'est tous les jours tous les deux : soit nos 5 km de jogging ensemble le matin de bonne heure (36 minutes avec Jecko dans les champs), soit une demi-heure de vélo d'appartement (l'un après l'autre forcément !) le matin aussi (il faut donc prévoir une heure dans notre organisation). C'est JP qui décide le matin ce que l'on fait. On fait aussi du vélo d'extérieur le week-end et de la marche.

Voilà, la motivation est toujours là. Mon but est de me maintenir entre 52 et 53 kg, celui de JP d'arriver à 85 kg, voire plus si affinités.

 

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09 juin 2018

Reprise du sport et petits plaisirs sucrés...

Comme évoqué dans mon billet du 14 avril, JP et moi avons entrepris un rééquilibrage alimentaire grâce à la méthode Weight Watchers depuis la mi-décembre 2017.

Je vous donne rendez-vous la semaine prochaine pour un petit bilan sur nos poids respectifs car cela fera 6 mois que nous suivons ces recettes.

Aujourd'hui, je viens juste parler de notre reprise du sport.

Depuis le mois de mars, j'essaie de faire du sport tous les jours au moins une demi-heure, soit en faisant un jogging avec mon chéri, soit en pratiquant du vélo d'intérieur.

Nous avons commencé par un petit tour de 1 km 800, puis 2 km 200, puis 3 km, puis 4 km 250 et nous sommes actuellement à 5 km :

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Cette semaine, nous avons couru mardi, jeudi, vendredi et ce matin samedi (soit 20 km cette semaine !). Nous allons dans les champs sur les hauteurs de notre village, avec Jecko, qui est très très content du coup :

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Le régime, c'est bien, le sport, c'est super, mais il ne faut pas oublier les petits plaisirs sucrés.

Nous avons supprimé de notre alimentation les biscuits, les crèmes desserts, les glaces, ... alors il faut bien retrouver quelque part le goût du sucre.

C'est pourquoi je me lance dans des recettes de desserts.

Le gateau de semoule banane amande (j'adore !) :

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L'invisible aux pommes (le préfére de JP je pense) :

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Le bananabread :

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et le dernier essai de ce jour, le clafoutis aux fraises :

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Pour quelqu'un qui ne faisait pas à manger, je prends plaisir à ces essais, légers en calories bien sûr !

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17 avril 2017

Entraînement pendant les vacances

Ce matin, nous avons accompagné Antoine lors d'un de ses entraînements.

Il a couru pendant 11 kilomètres (pendant les 4 premiers avec des altères dans les mains).

Et nous ?

Nous étions en vélo...

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12 février 2016

Le difficile apprentissage du ping-pong

Mercredi dernier, nous n'étions que deux avec Catherine, côté ping-pong loisir sur six ou sept habituellement (par opposition à toute l'équipe qui le pratique en compétition où ils sont plus nombreux, environ une quinzaine).

Du coup, Antoine nous a proposé de faire du jeu libre (le mercredi, il s'agit normalement d'un cours dirigé où il nous donne des exercices successifs -que je n'arrive pas toujours à faire correctement d'ailleurs-).

C'était sans compter sur l'arrivée de Jean-Pierre qui trouve (depuis septembre) que mon geste n'est pas bon. Il me dit à chaque fois de partir plus tôt et de plus loin en arrière puis de poursuivre le geste plus loin en avant (comme si je donnais une gifle avec ma raquette).

On a donc travaillé sans discontinuer, sans discuter, sans pause pendant une heure, sous sa surveillance. Dès qu'on riait, il nous disait de nous concentrer (bon, si on fait du ping-pong en loisir, ce n'est pas non plus pour se prendre la tête !). Mais cela part d'une envie de sa part de me faire progresser, c'est plutôt gentil.

Il me dit que je fais la danseuse (quand la balle arrive fort sur la droite, au lieu de faire des pas chassés pour l'atteindre, je tends trop le bras et le corps dans un geste ressemblant à une arabesque).

Il est ensuite parti du côté des joueurs chevronnés tout en continuant à nous surveiller du coin de l'oeil...

Une autre  fois, c'était Antoine, m'indiquant que le bras gauche ne doit pas rester le long du corps mais à hauteur de la taille et que je me contraignais à le mettre plus haut, Isabelle trouvait que je faisais des gestes d'escrime.

Je danse, je fais de l'escrime, tout sauf du ping-pong apparemment. Il faudrait peut-être me filmer pour que j'arrive à corriger mes mauvaises attitudes...

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18 septembre 2015

Nouveau sport, nouvel équipement !

 

Le démarrage de mon nouveau sport entraîne un petit investissement de départ, à savoir une belle raquette de ping-pong, commandée par le club :

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Première utilisation ce mercredi lors du dernier entraînement. C'est vrai que c'est très différent de la raquette que j'avais achetée (plutôt prévue pour l'extérieur), sans savoir à ce moment là que je m'affilierais à un club.

Voili, voilou, y a plus qu'à !!

Posté par dupdup1000 à 16:54 - - Commentaires [2] - Permalien [#]
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